segunda-feira, 1 de agosto de 2011

A moda do açúcar light

   Todos já vimos propaganda do novo açúcar light, que diz que agora todas nossas preparações podem ser light com o uso deste açúcar. Mas devemos tomar cuidado com esse tipo de propaganda. Quando visualizamos as informações nutricionais deste produtos, vemos que a quantidade de calorias deste açúcar é exatamente igual ao açúcar refinado.   A diferença é que quando usamos o light, necessitamos da metade da quantidade de açúcar indicada na receita. Isto porque neste produto foi usado um adoçante chamado sucralose que adoça muito mais que o açúcar. 
   Para diabéticos e pessoas que querem emagredecer não é aconselhado o uso deste produto e sim o uso exclusivo da sucralose, que é um adoçante extraído da cana de açúcar e ele não tem o gosto ruim dos outros adoçantes.

Em anexo está os rótulos comparativo dos dois produtos.


Açúcar União Light

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL - Porção de 2,5g(1 colher de chá)
Quantidade por porção
% VD (*)
Valor energético
10 kcal= 42 kJ
1%
Carboidratos
2,5 g
1%


Açúcar União Refinado

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL - Porção de 5 g (1 colher de chá)
Quantidade por porção
% VD (*)
Valor energético
20 kcal= 84 kJ
1%
Carboidratos
5 g
2%


Informações nutricionais retiradas do site : 
http://www.ciauniao.com.br/produtos

terça-feira, 19 de abril de 2011

Chocolate Quente Light

Ingredientes:


1 copo de leite desnatado 
1 colher (sopa) de amido de milho (maisena)
3 colheres de achocolatado em pó light
1 colher (sobremesa de creme de leite light
1 colher de chá de adoçante (eu gosto de usar sucralose)




Modo de preparo:


Misturar o leite frio com a maisena, após colocar em fogo baixo por 5 minutos. Juntar o achocolatado e levar por mais alguns minutos . Esperar esfriar um pouco e misturar, aos poucos o creme de leite light e o adoçante.


Uhmmmmm esta receita fica uma delícia... Bom Apetite!

Sopa de abóbora com frango

Esta sopa é indicada para bebês, mas cairia bem para qualquer adulto em uma noite fria. O preparo é bem fácil e fica uma delícia.

Ingredientes:

3 colheres (sopa) de cebola ralada
1 1/2 colher (sopa) de manteiga
450g de abóbora, sem casca, cortada em cubinhos
2 xícaras de água fervente
2 1/2 xícaras de leite
2 tomates italianos, sem pele e sem sementes, amassados até virar purê
1 pitada de sal (para crianças use bem pouquinho)
350g de frango cozido desfiado

Modo de preparo:

Em uma panela média, refogue a cebola na manteiga até murchar (sem deixar dourar). Acrescente a abóbora, a água, o leite, o tomate e o sal e deixe ferver em fogo moderado até a abóbora desmanchar. Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e passe pelo processador até obter um creme. Junte o frango desfiado e sirva. Rende 4 porções.

quarta-feira, 30 de março de 2011

Outono e alimentação

    Com a temporada de dias quentes do verão chegando ao fim e a entrada do outono com seus dias friozinhos, está na hora de pensar e planejar uma estratégia de nutrição adequada. A dieta de outono deve nos ajudar a proteger nosso corpo de vírus sazonais e do tempo frio, mas ao mesmo tempo não deve causar ganho de peso. Com o frio as pessoas acabam comendo mais e principalmente muitos alimentos calóricos, como o chocolate.

    Outono é a época em que as folhas das árvores passam do verde para os tons vermelho, amarelo e laranja. Esta é também a época de colheita de muitos alimentos, como verduras e frutas, e as nozes e sementes que agora já estão secas e podem ser consumidas. Por isso nesta estação vale abusar de uma alimentação rica em frutas e verduras que são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a aumentar nossa imunidade, prevenindo contra diversas enfermidades. 

   Nos dias frios troque os lanches da noite por uma sopa de legumes ou então algum  tipo de caldo; ao invés do chocolate quente, tome um chá de sua preferência com adoçante. Mas se a vontade for grande, faça o chocolate quente com leite desnatado e use chocolate meio amargo. E bom apetite!






   Caso tenha alguma dúvida mande para o e-mail nutricatikjung@yahoo.com.br ou mande seu comentário. 

domingo, 27 de março de 2011

Bom dia!

Bom dia!!! 
Já tomou seu café da manhã hoje?
Que tal vir tomar comigo neste maravilhoso lugar?! Não custa sonhar hehe

Bom domingo a todos!